Annonce
Der er mange ting at sætte sig ind i som gravid. Træning er et af de emner, som for nogle kan være svært at forholde sig til: For hvor aktiv skal man være, og er det godt eller skidt at motionere? Generelt anbefales det at motionere igennem graviditeten på en måde, der styrker helbred, krop og sind. Læs med her og bliv klogere.
Gravid træning er generelt et plus
Der er mange fordele ved at træne, når du er gravid. Med gravid træning er der ikke kun fordele at hente for dig, men også for den baby, som du er ved at bygge. Grundlæggende er der to forskellige aspekter af dine personlige fordele ved at træne under graviditeten:
- Du får det fysisk bedre ved at benytte dig af træning for gravide
- Træning gravid kan også være med til fysisk at forberede dig til fødslen
Vil du gerne have et konkret træningsprogram, som du kan følge, er det helt forståeligt. Find for eksempel programmer, der lægger op til sikkerhed og tryghed uge efter uge. Her bliver det også gjort klart for dig, hvilke ting du eventuelt skal være ekstra opmærksom på. På den måde kan du have ro i sjælen under din træning.
Det kan være rart med en gravid træner
For mange kan det give ekstra ro og samtidigt også en god portion motivation, hvis træningsplanen kommer fra en, der selv er gravid. Det kan du for eksempel finde online. Her kan du finde hjemmetræninger, der alle guides af en kvinde der er gravid som dig selv. Følg uge for uge programmet og de relevante øvelser for netop dit stadie af graviditeten.
Sundhedsstyrelsen anbefaler at du motionerer minimum 30 minutter om dagen mens du er gravid – så det er bare om at komme op fra sofaen og i gang.