Annonce
Er din hverdag præget af et stillesiddende arbejde på kontoret flere timer om dagen? Der er forskellige måder at give sig selv nogle gode muligheder for at få mere bevægelse ind i løbet af arbejdstiden. I denne guide kan du læse tips og tricks til at bruge din krop aktivt i løbet af arbejdsdagen.
Kontorudstyr, der fremmer bevægelse
Der er mange gode bud på kontorudstyr, som du med fordel kan benytte, hvis du gerne vil have mere aktivitet ind i dagen.
Kontormøbler som eksempelvis hævesænkeborde er med til at give dig varierede arbejdsstillinger, hvor du fx kan stå op og arbejde foran skærmen frem for blot at sidde med den femhjulede kontorstol under dig. Derudover er der forskelligt slags aktivt kontorudstyr, du kan benytte til at øge aktiviteten og pulsen. Det kan være en kontorcykel eller et balancebræt, så du har det lige ved dig, når du gerne vil bevæge dig, samtidig med du svinger fingrene over tastaturet.
Fælles pauseaktiviteter, der får dig op af kontorstolen
Hvis din dag er meget stillesiddende, kan det være en god idé med nogle pauser, hvor du bruger kroppen aktivt. Eksempelvis kan du og flere af dine kolleger lave nogle øvelser i fællesskab med fokus på at bevæge de forskellige dele af kroppen. Lav et naturligt samlingssted for de medarbejdere, der gerne vil være med, og vælg en eller flere, som tager styringen for dagens øvelser.
Det kan også være med til at styrke de indbyrdes relationer kollegerne imellem, da fysisk bevægelse kan være grobund for gode grin og et tæt sammenhold.
Derudover kan pausen også bruges til en gåtur rundt om bygningen eller en park i nærheden med en eller flere af dine kolleger.
Der er mange forskellige øvelser og aktiviteter for enhver, I kan lade jer inspirere af til at få endnu flere tiltag ind i arbejdsdagen.