Denne artikel indeholder annonceret indhold.

Lider du af træthed eller udmattelse, har du en tendens til let at blive irritabel eller vil du styrke dine muskler og knogler? Så kan det ifølge Netdoktor.dk være, at du mangler C-vitamin. C-vitaminer er antioxidanter, der blandt andet har en væsentlig betydning for, hvordan dit immunforsvar fungerer.

Her i denne artikel kan du blive klogere på, hvilke symptomer du kan opleve, hvis du mangler C-vitamin, samt hvad du selv kan gøre for at få et højere indtag af C-vitaminer.

Symptomerne på C-vitaminmangel

Der findes en række forskellige symptomer på C-vitaminmangel. Symptomerne er delt op i to stadier, hvor der henholdsvis er de tidligere symptomer og de senere symptomer.

De tidlige symptomer kan for eksempel være:

• Irritabilitet
• Udmattelse
• Træthed
• Blødninger i huden (ses ved røde eller brune pletter i huden)
• Muskelsmerter
• Knoglesmerter

De senere symptomer kan være:

• Depression
• Hævet tandkød der kan have en tendens til at bløde
• Åndedrætsbesvær
• Kramper
• Chok

Har du et eller flere af ovenstående symptomer, og har du en mistanke om, at du mangler C-vitamin, er det altid en god ide at søge læge for at udelukke andre årsager til dine symptomer.

Kan jeg spise mig til flere C-vitaminer?

Ja, det kan du ifølge Netdoktor.dk godt. Der er en række forskellige grøntsager, frugter og bær, der alle sammen er gode kilder til C-vitaminer. Faktisk kommer langt størstedelen af danskernes indtag af C-vitaminer fra kosten. Det er blandt andet fra kartofler, blomkål, tomater, grønne bladgrøntsager, kiwier, bær og citrusfrugter.

Suppler din kost med et tilskud

Hvis du ikke er glad for ovenstående frugt, bær og grøntsager, eller hvis du allerede har et stort dagligt indtag af disse, men fortsat har symptomerne på C-vitaminmangel, så findes der heldigvis også andre alternativer. Du kan for eksempel supplere din kost med et vitamintilskud.

Der findes i dag et rigtigt stort sortiment af C-vitamintilskud, som du kan købe f.eks. på nettet. På nettet er der i dag et rigtigt stort udbud af forskellige forhandlere, og du kan dermed være heldig at finde dit C-vitaminkosttilskud til en billigere pris sammenlignet med i en fysisk butik.

De mest almindelige former for et kosttilskud af C-vitaminer findes i form af kapsler eller tabletter, som skal synkes. Har du problemer med at sluge piller, så er der dog også mulighed for at finde forskellige typer brusetabletter, som kan opløses i vand og drikkes. Derudover findes der også tyggetabletter, som kan være en særlig fordel for børn, der endnu ikke har lært at sluge piller.

Der er med andre ord rigtig gode muligheder for at supplere kosten med et C-vitamintilskud, hvis du har brug for det.